てんさいってきなアイドルさまっ！！
うっほー！！
ひえええええい！！
…はい眠れません。
YOASOBI様のアイドルを聴きながら真顔でうっほー！って入力してます。
こんな愉快な陽気ニキじゃないです。
今日は眠れない夜の話をしようと思う。 最近、ぜんぜん眠れない。
なんでかって？もちろん、スマホのせい。
スマホは大好きやけど大嫌い！！メンヘラですね。
でもスマホってすごく便利で楽しくない？
いろんなアプリやSNSで情報をゲットしたり、友達とチャットしたり、音楽を聴いたり、動画を見たり。
でも、スマホには罠がある。
それは、ブルーライトっていうやつ。
ブルーライトっていうのは、スマホやパソコンなどの画面から出る青色の光のことなんやけど、この光が目に入ると脳に「まだ昼やから起きとけボケ」というメッセージを送る。
そうすると、眠りにつかせてくれるホルモンであるメラトニンが出なくなって、眠くならなくなるんよね。
だから、スマホを見ると眠れなくなる。
夜中にスマホを見ると、どんどん目が冴えてきて、寝られなくなるんよな。
そしたら、次の日は寝不足でグダグダで、集中力もダウンしてまう。
これじゃあまりにももったいない。
だから私は、スマホの使いすぎに注意してる。
これが私がやってる対策です。
・スマホ制限アプリを使う
┗このアプリを使うと選んだアプリが2時間使えなくなる
・22時以降はスマホを触らない
┗今この記事を書いている時点で失敗
・スクリーンタイムは2時間まで
┗これもなかなか難しい
これらの対策は完璧じゃないけど、ちょっとでも効果があれば嬉しいわな。
みなさんもスマホの使いすぎに気をつけて下さい。
眠れない夜はつらいので。
もし、みなさんがスマホの使い方について何かいい方法を知ってたら、コメントで教えてください！
